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PROGRAMA PUSH / PULL

 

Entrenamiento de fuerza

4 veces por semana

Image Component

Ajusta la resistencia para 8-12 reps

Realizar 4-6 series por grupo muscular

Puedes realizar circuitos de 2-3 ejercicios.

Día 1

Push Day

Día 2

Pull Day

Día 

Push Day

Día 4

Pull Day
Entrenamiento cardio-funcional
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